Confiance en soi
La confiance en soi est la conviction que vous êtes capable de réussir et de faire face aux défis de la vie. Cela implique de croire en vos compétences et en vos capacités, ainsi que de faire confiance à votre jugement. Si vous manquez de confiance en vous, vous pouvez vous sentir anxieux ou stressé lorsque vous êtes confronté à des situations nouvelles ou difficiles.
Par exemple, si vous êtes invité à faire une présentation au travail, vous pouvez manquer de confiance en vous et avoir peur de ne pas être à la hauteur. Cela peut vous amener à éviter la situation ou à vous préparer de manière excessive, ce qui peut encore aggraver votre anxiété.
D’autre part, si vous avez confiance en vous, vous serez plus enclin à relever les défis avec courage et persévérance. Vous pourrez également vous affirmer et prendre des décisions difficiles plus facilement.
estime de soi
L’estime de soi, quant à elle, est la valeur que vous accordez à vous-même. Cela inclut votre opinion sur vos compétences, vos réalisations et vos qualités personnelles. Si vous avez une estime de soi élevée, vous vous sentirez bien dans votre peau et en accord avec vos valeurs. Cependant, si vous avez une estime de soi faible, vous pouvez vous sentir inférieur et douter de vos capacités.
Par exemple, si vous avez une estime de soi faible, vous pouvez vous sentir mal à l’aise en socialisant avec d’autres personnes, car vous pouvez penser que vous n’êtes pas assez intéressant ou que les autres ne vous apprécient pas. Cela peut vous amener à éviter les situations sociales ou à vous isoler, ce qui peut encore aggraver votre estime de soi.
D’autre part, si vous avez une estime de soi élevée, vous serez plus enclin à prendre des risques et à poursuivre vos objectifs avec persévérance, car vous avez confiance en vos compétences et en vos qualités personnelles.
auto-compassion
Enfin, l’auto-compassion est la capacité de se traiter avec gentillesse, compréhension et bienveillance, comme vous le feriez pour un ami cher. Cela implique de faire preuve d’empathie envers soi-même et de se donner la permission d’être imparfait et de commettre des erreurs. Si vous manquez d’auto-compassion, vous pouvez vous critiquer durement et vous blâmer pour vos erreurs, ce qui peut entraîner de l’anxiété, de la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.
Par exemple, si vous commettez une erreur importante au travail, vous pouvez vous critiquer durement et vous dire que vous êtes un échec total. Cela peut vous amener à vous sentir mal à l’aise et à éviter les situations professionnelles, ce qui peut encore aggraver votre estime de soi et votre confiance en vous.
D’autre part, si vous avez de l’auto-compassion, vous pourrez traiter vos erreurs avec compassion et compréhension, et apprendre de ces expériences pour vous